۱. 🧘♀️ استراحت کوتاه پس از ماساژ
اقدام:
بعد از پایان ماساژ، ۵ تا ۱۰ دقیقه در همان حالت آرام دراز بکشید یا بنشینید واز بلند شدن ناگهانی خودداری کنید.
۲. 💧 نوشیدن آب یا مایعات طبیعی
اقدام:
در ۳۰ دقیقهٔ اول بعد از ماساژ، یک تا دو لیوان آب یا دمنوش ملایم (مثل بابونه یا چای سبز کمرنگ) بنوشید.
۳. 🧴 مراقبت از پوست
اقدام:
اگر پوست چرب شده یا روغن زیادی روی بدن باقی مانده، بعد از حدود ۱۵ دقیقه دوش بگیرید یا با حولهٔ گرم بدن را پاک کنید.
۴. 🧊 یا 🔥 کمپرس موضعی در صورت نیاز
اقدام:
اگر در ناحیه‌ای احساس درد یا التهاب دارید :کمپرس سرد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه.
اگر احساس گرفتگی یا خشکی دارید :کمپرس گرم یا حوله گرم استفاده کنید.
۵. 🍎 خوردن غذای سبک و سالم
اقدام:
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از ماساژ، میان‌وعده‌ای سبک مثل میوه، سوپ یا مغزها بخورید.
۶. 🧘 تنفس و آرام‌سازی ذهن
اقدام:
چند دقیقه تنفس آرام انجام دهید یا به موسیقی ملایم گوش بدید تا بدن وارد فاز آرامش عمیق شود.
۷. 📋 توجه به واکنش بدن
اقدام:
در چند ساعت بعد، واکنش‌های بدنتان را بررسی کنید : احساس گرما، خواب‌آلودگی، سبکی، یا گاهی درد خفیف طبیعی است.
اما اگر علائم شدید مثل سرگیجه، تهوع یا درد زیاد داشتید، باید به پزشک مراجعه کنید.