(اسپرت ماساژ) نوعی ماساژ تخصصی برای ورزشکاران و افراد فعال است که با هدف بهبود عملکرد، تسریع ریکاوری، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد و احتمال آسیب‌دیدگی انجام می‌شود. این ماساژ شامل تکنیک‌های فشار، کشش، و ورز دادن عمیق عضلات و بافت‌های نرم است و می‌تواند قبل، حین یا بعد از فعالیت ورزشی برای آماده‌سازی، کاهش خستگی و تسریع بهبودی به کار رود.
فواید ماساژ ورزشی:
بهبود گردش خون: افزایش جریان خون به عضلات و بافت‌های نرم.
کاهش درد و التهاب: تسکین دردهای عضلانی و التهابات پس از فعالیت‌های سنگین.
افزایش انعطاف‌پذیری: کمک به انعطاف‌پذیری بیشتر عضلات و مفاصل.
افزایش راندمان ورزشی: آماده‌سازی بدن برای تمرینات و افزایش عملکرد ورزشی.
تسریع روند ریکاوری: کاهش مدت زمان بهبودی و بازسازی عضلات پس از ورزش.
پیشگیری از آسیب: کاهش احتمال کشیدگی و پارگی عضلات و تاندون‌ها.
زمان انجام ماساژ ورزشی:
قبل از تمرین یا مسابقه: برای آماده‌سازی عضلات، افزایش گردش خون و انعطاف‌پذیری.
حین تمرین یا مسابقه: در زمان‌های استراحت برای کاهش خستگی و بازسازی عضلات.
بعد از تمرین یا مسابقه: برای تسکین درد، کاهش گرفتگی عضلانی و تسریع روند بهبودی.
برای ریکاوری: به منظور بازیابی سریع‌تر بدن و رفع گرفتگی‌های عضلانی در طولانی مدت.
نکات مهم:
ماساژ ورزشی یک ماساژ آرامش‌بخش نیست و اغلب شامل حرکات شدیدتر و فشار عمیق‌تر است.
برای بهره‌مندی از فواید ماساژ ورزشی و اجرای صحیح تکنیک‌ها، توصیه می‌شود که این ماساژ توسط ماسورهای مجرب و متخصص انجام شود.
مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست قبل از انجام ماساژ، به‌ویژه در صورت وجود آسیب دیدگی قبلی، ضروری است.