استراحت کوتاه پس از ماساژ
- بعد از پایان ماساژ، ۵ تا ۱۰ دقیقه در همان حالت آرام دراز بکشید یا بنشینید واز بلند شدن ناگهانی خودداری کنید.
نوشیدن آب یا مایعات طبیعی
- در ۳۰ دقیقهٔ اول بعد از ماساژ، یک تا دو لیوان آب یا دمنوش ملایم (مثل بابونه یا چای سبز کمرنگ) بنوشید.
مراقبت از پوست
- اگر پوست چرب شده یا روغن زیادی روی بدن باقی مانده، بعد از حدود ۱۵ دقیقه دوش بگیرید یا با حولهٔ گرم بدن را پاک کنید.
🧊 یا 🔥 کمپرس موضعی در صورت نیاز
- اگر در ناحیه‌ای احساس درد یا التهاب دارید :کمپرس سرد ۱۰ تا ۱۵ دقیقه.
- اگر احساس گرفتگی یا خشکی دارید :کمپرس گرم یا حوله گرم استفاده کنید.
خوردن غذای سبک و سالم
- حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از ماساژ، میان‌وعده‌ای سبک مثل میوه، سوپ یا مغزها بخورید.
تنفس و آرام‌سازی ذهن
- چند دقیقه تنفس آرام انجام دهید یا به موسیقی ملایم گوش بدید تا بدن وارد فاز آرامش عمیق شود.
توجه به واکنش بدن
در چند ساعت بعد، واکنش‌های بدنتان را بررسی کنید :
- احساس گرما، خواب‌آلودگی، سبکی، یا گاهی درد خفیف طبیعی است. اما اگر علائم شدید مثل سرگیجه، تهوع یا درد زیاد داشتید، باید به پزشک مراجعه کنید.